Bí quyết không tăng cân trong ngày Tết

 

Để tư tin diện váy áo trong những ngày nghỉ tết, những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không những không tăng cân mà có thể giúp bạn giảm được 2-3kg trong những ngày tết mà không cần phải nhịn đói hay cắt giảm khẩu phần ăn.

Uống nước lọc nhiều hơn

Ảnh 1.1

Nước không chứa calo và carbonhydrat, có ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Không chỉ vậy, việc uống nhiều nước còn có thể giúp hạn chế cơn đói, tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thẻ thêm vào nước uống một lát chanh hoặc lá bạc hà.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Bất cứ bài tập vận động nào cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe đạp, chạy bộ, nhảy jumba hay thậm chí là tập yoga. Với 30 phút tập mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200 – 300 calo và giúp làm săn chắc các cơ trên cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau.

2.1

Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân mà còn thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp thải độc tốt hơn và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhóm, dễ chịu hơn trong nhiều ngày nghỉ lu bù với ăn uống, đi chơi hoặc ngủ vùi

Ăn uống đủ bữa, đúng giờ

Ăn uống đúng giờ và đủ bữa là một trong những bí quyết nhỏ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn bên ăn 3 bữa chính và có thể kết hợp ăn nhẹ giữa các bữa chính để tránh tình trạng quá đói rồi ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp

Ảnh 3.1

Khi chọn đồ ăn vặt hay đồ ăn nhẹ, bạn cũng nen lựa chọn những loại đồ ăn tốt cho sức khỏe mà không chứa quá nhiều chất béo hay đường. Tốt nhất, bạn nên chọn trái cây tươi hoặc những loại hạt như hướng dương, hạt bí… Vì những loại đồ ăn này chứa nhiều vitamin, chất xơ cũng như các dưỡng chất cần thiết kahcs giúp bạn không những khỏe mạnh mà còn giúp bạn hạn chế tăng cân so với những loại bánh kẹo khác trong dịp tết

Uống nước ép trái cây tươi

Ảnh 4.1

Nước ép trái cây chính là thứ nước uống hiệu quả cho chị em mong muốn giảm cân trong những ngày tết. Những loại nước uống trái cây không những có hương vị ngon tuyệt mà còn giàu dinh dưỡng, ít chất béo và calories, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những loại nước uống trái cây bạn có thể lựa chọn để thêm vào thực đơn của mình trong những ngày tết như dưa chuột, cà rốt, cà chua, bí đao… Bạn có thể làm nước ép của từng loại trái cây, rau củ hoặc trộn lẫn chúng với nhau để có những hương vị mới lạ. Hãy thỏa sức sáng tạo với những loại nước ép trái cây vừa giúp giảm béo lại vừa có được làn da mịn mang tươi trẻ!

Không uống nước có ga hay nước ngọt

Cola

Nói không với đồ uống có ga và nước ngọt là cách thông minh để bạn giảm cân dịp tết. Theo rất nhiều nghiên cứu, những loại đồ uống này có thể khiến bạn thèm ăn hơn, bởi vậy tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh đó, lượng calo có trong thành phần của chúng cũng không hề nhỏ khiến cân nặng của bạn nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu bạn cần uống nước, thì nước trái cây hay nước lọc sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn lại hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Chúc các bạn đón một năm mới vui vẻ mà không còn phải lo lắng về cân nặng của mình nữa nhé!