Cách giảm cân trong 1 tuần đạt hiệu quả cao

 

Đa phần những người thừa cân, béo phì, khi được hỏi đều mong muốn có những cách giảm cân nhanh và hiệu quả. Với họ, mục tiêu giảm cân luôn thường trực . Một vài gợi ý hay sau đây sẽ là món quà bất ngờ dành cho những người có thân hình mũm mĩm!

 

Ăn sáng đúng cách

Ai cũng biết rằng, bỏ bữa sáng là 1 trong những sai lầm khi bạn thực hiện giảm cân. Tuy nhiên, ăn sáng đúng cách để có thể giảm cân nhanh chóng thì không phải ai cũng biết. Ăn sáng đầy đủ, đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động trong ngày mà ăn sáng một cách hợp lý còn là cách để bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn lý tưởng nhất.Do vậy, bạn nên chọn lựa những thực phẩm hỗ trợ giảm cân như rau xanh, trứng…để ăn trong bữa sáng. Những thực phẩm này là những món ăn lý tưởng để bạn thưởng thức, vừa đẹp mắt, ngon miệng, lại vừa giảm cân hiệu quả. Không chỉ thực phẩm mà hoa quả cũng rất cần cho bữa sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân thì nên lựa chọn những loại quả như táo, chuối, hoặc bạn cũng có thể uống 1 ly sữa không đường, không chất béo. Cầu kỳ hơn, bạn có thể tự ép lấy nước các loại trái cây hoặc rau củ quả để uống vào buổi sáng, vừa làm đẹp da, lại vừa giảm béo hiệu quả lắm đấy!

1

Không phải ai cũng biết ăn sáng đúng cách để giảm cân hiệu quả

Sử dụng mật ong thiên nhiên

Nếu muốn giảm cân với mật ong thiên nhiên, bạn vẫn phải duy trì ăn sáng và ăn trưa đầy đủ. Tuy nhiên, bữa tối bạn nên thay thế bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no. Bạn không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.

Chia nhỏ bữa ăn 

Nếu bạn chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ để ăn trong ngày thì mục tiêu giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng thành công. Sở dĩ như vậy vì lượng thức ăn sau khi được chia nhỏ sẽ cân bằng, giúp bạn có càm giác no lâu. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với lượng thức ăn hợp lý, bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ, trái cây… sẽ giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa hiệu quả.

2

Chia nhỏ bữa, bí quyết giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Siêng vận động

Vận động chính là cách để bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả nhất. Chỉ cần bạn dành ít thời gian để vận động cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày vào buổi sáng, hoặc vào buổi chiều tối, sau mỗi bữa ăn hoặc siêng làm các công việc nhà để có thể đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa bên trong cơ thể bạn,không cho mỡ thừa tích trữ thì việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Hãy kiên trì, cố gắng với kế hoạch giảm cân của chính mình, bạn nhé!