Giảm béo bụng hiệu quả với 6 việc đơn giản

Nếu bạn bị béo bụng, bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể nặng nề, mệt mỏi, đi kèm với các nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường và tim mạch. Chính vì vậy bạn nên làm 6 việc dưới đây để nhanh chóng giảm mỡ bụng nhé.

  1. Uống nước chanh

Mỗi buổi sáng, bạn hãy uống một cốc nước chanh. Đây được xem là một trong những biện pháp giúp giảm cân, loại thải mỡ bụng hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần cho một ít nước chanh tươi và một ly nước ấm (khoảng 250 ml), cho thêm chút xíu muối vào, khuấy đều rồi uống khi bụng vẫn còn đang trống. Uống nước chanh ấm mỗi buổi sáng sẽ giúp kích thích sự trao đổi chất bên trong cơ thể và làm giảm dần kích cỡ của chiếc bụng phệ.

  1. Hạn chế ăn gạo trắng

Gạo trắng có chứa nhiều tinh bột và đường, sẽ khiến bạn tăng cân. Do vậy, hãy thay thế gạo trắng bằng những sản phẩm được làm từ lúa mì. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc thô hay bột yến mạch để cung cấp tinh bột cho cơ thể thay vì chỉ tập trung ăn cơm trắng mỗi ngày. Bạn cũng nên chế biến các món ăn khác nhau từ các nguyên liệu trên để đỡ nhàm chán mà lại giảm béo bụng hiệu quả

Durum Wheat

Hãy thay thế gạo trắng bằng các loại lúa mỳ, ngũ cốc nhé

  1. Tránh xa những thứ có đường

Nếu bạn muốn giảm béo bụng, bạn phải từ bỏ ngay thói quen ăn đồ ngọt. Mặc dù đây không phải là điều dễ dàng thực hiện nhưng những món ngọt, kể cả nước ngọt và các món có chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm lượng chất béo tích tụ ở vòng hai của bạn tăng lên chứ không thể giảm đi được. Khi gan chuyển fructose thành chất béo, chất béo đó là cholesterol, một số tích tụ trong gan. Lâu dần sẽ chuyển thành bệnh gan nhiễm mỡ. Đường có nhiều trong bánh kẹo, đồ uống làm cho cơ thể bạn cảm thấy đói hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn. Ở một số nước Châu Âu, thức ăn nhanh và nước uống nhiều đường, có ga không chỉ là nguyên nhân của bệnh béo phì mà còn dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác.

  1. Uống nhiều nước

Dù muốn đẹp dáng hay đẹp da thì bạn cũng nên uống thật nhiều nước. Nước có tác dụng chuyển hóa và loại thải các độc tố ra bên ngoài hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn khi uống nhiều nước. Không những thế, nước còn giúp bạn vượt qua cơn đói, kiểm soát đượcn lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu bạn muốn có một chiếc bụng gọn gàng, bạn cần đảm bảo rằng mình đã uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày.

2

Bổ sung nước hàng ngày để mau đẹp dáng

  1. Ăn tỏi sống

Mặc dù tỏi sẽ để lại mùi khi ăn nhưng bạn nên nhai từ 2-3 tép tỏi sống vào mỗi buổi sáng rồi uống ly nước chanh ấm. Đây là cách để bạn giảm cân nhang chóng, đồng thời còn giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Ăn tỏi cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khoa học đã chứng minh, tỏi giúp kích thích hệ thần kinh giải phóng hormone adrenalin, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo và giảm cân. Với những vùng mỡ thừa dưới da, tỏi có tác dụng ngăn chặn sự lắng đọng chất béo thành các mảng mỡ đến 40%. Chính vì vậy, khi bạn ăn tỏi sẽ không còn lo ngại về những ngấn mỡ thừa xấu xí trên cơ thể.

  1. Ăn chay

Nhiều chị em đã thường xuyên áp dụng các chế độ ăn chay trong khẩu phần ăn của mình . Đơn giản vì trong chế độ ăn chay chứa rất ít chất béo, ngăn chặn không cho chất béo hấp thụ vào cơ thể, đồng thời chứa các chất làm thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra ngoài. Các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng cũng không có trong thực đơn các món chay. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả. Trong bữa ăn chay có 40-50% ngũ cốc, 25-30% rau xanh, 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau, khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Kiên trì thực hiện 6 việc trên, bạn sẽ sớm có thân hình cân đối đấy!