Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần với 5 thực phẩm đơn giản

 

Nhiều chị em vẫn lo ngại giảm cân cấp tốc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, với 5 thực phẩm sau đây, bạn sẽ chẳng phải lo để lại hậu quả sau giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe.

1.Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại củ giàu vitamin C nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng để giảm cân hiệu quả. Theo các nhà khoa học, vitamin C trong khoai lang giúp đẩy mạnh quá trình tiêu thụ mỡ thừa, thúc đẩy chuyển hóa chất trong cơ thể. Bạn sẽ có cảm giác no lâu khi ăn khoai lang. Bởi trong khoai lang có chứa khá nhiều tinh bột. Tuy nhiên, so với khoai tây thì lương tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa. Còn so với cơm thì lượng tinh bột trong khoai tây chỉ bằng 1/3. Thêm vào đó, lượng vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

khoai lang

Vitamin C có trong khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả

  1. Sô-cô-la đen

Lý do mà sô-cô-la đen có tác dụng giảm cân bởi khi bạn ăn sô-cô-la đen vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn và giúp tiêu hóa lượng năng lượng thừa suốt cả ngày. Sô-cô-la đen cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng.

  1. Cam

Ai cũng biết cam rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại quả được nhiều chị em ưa thích để giảm cân.Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, chỉ cần trong 1 tuần có chế độ ăn cam khoa học, kết hợp với luyện tập thể thao, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Sở dĩ cam có tác dụng giảm cân nhanh chóng bởi đây là loại quả chứa nhiều Vitamin C. Vitamin C có trong cam hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng đốt cháy calo. Nhờ có vitamin C mà bạn không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có được làn da trắng sáng. Những dưỡng chất có trong cam như các vitamin, khoáng chất như canxi, kali, phốt pho, chất xơ, axit citric caroten… có tác dụng kích thích chuyển hóa đường ruột và giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể, giảm thèm ăn và giúp kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể. Do vậy, cam là môt loại trái cây tuyệt vời để giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần.

hinh 2 - cam

 Không nên bỏ qua cam trong thực đơn giảm cân cấp tốc

  1. Đậu phụ

Là thức ăn được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, đậu phụ không chỉ giúp bạn đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Lý do là vì lượng protein thực vật có trong đậu phụ rất nhiều. Đây là chất giúp bạn dễ no bụng, có cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn cho vào cơ thể. Thêm vào đó, đậu phụ còn giúp bài trừ lượng nước dư thừa, tăng cường chức năng tiêu hóa, đặc biệt có hiệu quả trong việc tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở bụng. Những lợi ích giảm cân của đậu phụ đã được khoa học chứng minh nên bạn cũng đừng ngần ngại sử dụng đậu phụ như là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn.

5.Trứng

Protein thực vật có trong trứng là lý do khiến bạn nên chọn trứng để giảm cân. Thêm vào đó, trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Nếu ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng tạo cảm giác no lâu, do vậy bạn sẽ ăn bớt đi so với hàng ngày, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể cũng giảm đi. Tuy nhiên, trong 1 tuần bạn cũng chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng. Duy trì đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và có vòng 2 thon gọn.

Chỉ với 5 thực phẩm có sẵn trong nhà bạn, hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện và giảm cân thành công nhé!