Giảm cân thần kỳ với nấm

 

Không chỉ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà nấm còn được biết đến như một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của nấm trong việc hỗ trợ giảm cân.

Ảnh 1.2

Hạn chế cơn thèm ăn

Nấm chứa ít calo, ít chất béo, carhydrat và natri, chủ yếu là nước (chiếm 80 -90%) và chất xơ, mang lại cảm giác nhanh no và lâu đói. Trong nấm có chứa một lượng lớn chất đạm, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng nhưng lại có rất ít chất béo và đường, nhờ vậy giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giúp ổn định cân nặng

Ăn nấm thường xuyên làm giảm rõ rệt nồng độ cholesterol xấu, đồng thời làm tăng cholesterol tốt khiến mạch máu thông thoáng hơn và ổn định cân nặng sau khi giảm.

Ảnh 2.2

Ngoài ra, trong nấm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Không chỉ giúp giảm cân, nấm còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sự sản sinh lượng insulin trong cơ thể. Chính vì vậy bổ sung nấm trong thực đơn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Làm đẹp trong quá trình giảm cân

Không chỉ giúp giảm cân, nấm rất giàu các hợp chất hữu cơ, hợp chất kháng vi rút, chất chống oxy hóa, axit béo thực và các vitamin cần thiết giúp làm giảm mụn, thải trừ độc tố, cho da mịn, tóc mượt và ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, ăn nấm thường xuyên không những giúp bạn giảm cân mà còn có tác dụng chăm sóc sắc đẹp vô cùng hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng nấm để giảm cân

Cũng giống như các thực phẩm khác, nếu quá lạm dụng sẽ gây nên những hệ quả không mong muốn. Theo Đông y, nấm có vị ngọt, tính mát nhưng nếu dùng nhiều sẽ dẫn đến lạnh bụng, khó tiêu. Ngoài ra, những người bị đau dạ dày hay gặp các vấn đề về tiêu hóa không nên ăn nhiều nấm. Nếu sau khi ưn nấm mà bị nôn mửa, toàn thân mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần trong ngày thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để được xử trí nhanh chóng và kịp thời bởi đó rất có thể là những triệu chứng của việc ngộ độc.