Giảm mỡ bụng với 5 thực phẩm rẻ tiền

Nếu bạn mong muốn có một vòng eo thon gọn và một gương mặt đẹp thì bạn không nên bỏ qua top 5 thực phẩm sau đây. Là thực phẩm rẻ tiền mà lại có lợi cho vóc dáng, làn da và sức khỏe của bạn, hãy cùng tìm hiểu xem đó là thực phẩm gì nhé!

1.Trứng

Khoa học đã chứng minh, một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Trong khi đó, thực phẩm này lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Nhiều chị em đã lựa chọn trứng như là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho vòng 2. Bởi lẽ, trứng chứa những thành phần thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên như Protein. Thêm vào đó, các axit amin từ lòng trắng giúp bạn xây dựng cơ bụng. Do vậy, nếu bạn muốn giảm vòng 2 một cách nhanh chóng thì trứng là lực chọn hợp lỹ, vừa rẻ tiền mà hiệu quả lại thấy rõ.

Eggs

 Trứng thúc đẩy đốt cháy mỡ tự nhiên

2.Ớt                  

Chất Capsaicin trong ớt giúp thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Đây là lý do chính khiến ớt trở thành một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi ăn những món cay gắt, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi đến não bộ tín hiệu và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất Adrenalin và tăng cường hoạt động của tim – nỗ lực kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng (mô mỡ).

Do vậy, bạn có thể ăn ớt trực tiếp hoặc là gia vị trong các món ăn, vừa tăng thêm hương vị mà lại giảm cân hiệu quả nữa đấy.

3.Thịt bò

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, thịt bò có chứa vitamin B12, kẽm và còn chứa Cytocilin – chất đốt cháy chất béo. Hàm lượng sắt trong 1kg thịt bò tương đương với 3 cốc nước rau chân vịt và hàm lượng kẽm cũng rất lớn. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều photpho, celen và vitamin B. Đặc biệt, đa phần các hất béo trong thịt bò là chất béo đơn nguyên không no (không bão hòa) cho nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cholesterol.

hinh 2 - thịt bò 

Ăn thịt bò không lo tăng cân

4.Sữa chua

Ai cũng biết sữa chua giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Đơn giản vì trong sữa chua có rất nhiều canxi.Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.Thêm vào đó, sữa chua có thể giảm cân bởi nó chứa ít calo. Lượng calo trong 1 cốc sữa chua chỉ khoảng 100 calo nhưng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Do vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.

  1. Đậu lăng

Các loại đậu đều có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đậu lăng được đánh giá là nguyên liệu hữu hiệu bởi trong đậu lăng có chứa lượng protein và chất xơ hòa tan cao. Hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh, ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc. Do vậy mà bạn không nên bỏ qua đậu lăng trong thực phẩm giảm cân của mình. Đây là loại nguyên liệu vừa rẻ tiền, dễ tìm mà hiệu quả giảm cân thì tuyệt vời lắm đấy!