Mẹo giúp bạn giảm cân trong thói quen ăn uống hàng ngày

 

Hạn chế chất béo trong canh, súp bằng đá

Ảnh 1

Với những bát canh, súp hay nồi hầm có nhiều váng mỡ, bạn hãy cho vào đó một ít đá lạnh. Đá sẽ có tác dụng “thu hút” chất béo và việc còn lại là bạn dùng thìa để múc bớt ra.

Nhai thật kỹ

Ảnh 2

Khi chúng ta nhai chậm và tập trung vào việc thưởng thức đồ ăn sẽ giúp chúng ta ăn ít hơn và cảm giác no bụng cũng sẽ lâu hơn

Sử dụng đĩa ăn màu đỏ

Ảnh 3

Màu đỏ thường gợi sự nguy hiểm. Bởi vậy, khi bạn sử dụng đĩa màu đỏ để đựng đồ ăn sẽ khiến bạn giảm cảm giác ngon miệng và ăn ít hơn

Chắc chắn rằng ít nhất ¼ khẩu phần ăn của bạn là thực vật

Ảnh 4

Bạn có biết, những người ăn 25% khẩu phần là rau xanh sẽ tiêu thụ ít hơn 350 calo so với người ăn ít rau xanh hơn.

Kết hợp đồ ăn với dấm

Ảnh 5

Dấm có chứa acetic acid có tác dụng làm tăng cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn và giúp tiêu hao chất béo dự trữ trong cơ thể bạn đấy!

Lựa chọn đồ ăn thích hợp

Ảnh 6

Theo các chuyên gia giảm cân, những thực phẩm như hải sản, lòng trắng trứng, sữa chua giàu đạm, rau xanh chính là con đường để bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn. Bởi vậy, hãy là một phụ nữ thông minh lựa chọn những đồ ăn thích hợp nếu bạn đang muốn giảm cân nhé!