Thon gọn sau sinh với 4 thực phẩm đơn giản

 

Bạn có biết rằng trứng, rau xanh hay sữa chua nguyên kem, đậu… đều là những nguyên liệu giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh. Các mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm này nếu muốn có một thân hình thon gọn nhé!

 

  1. Trứng

Ăn trứng buổi sáng giúp bạn no lâu là do trong trứng có chứa các protein bổ dưỡng. Protein có tác dụng bổ sung năng lượng, dưỡng chất cần thiết mà không gây béo. Thêm vào đó, trững hoàn toàn không làm tăng cholesterol trong máu như nhiều người lầm tưởng. Lòng trắng trứng gà còn bổ sung nhiều can xi có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa các dưỡng chất trong toàn bộ cơ thể. Do vậy bạn hãy sử dụng trứng như là sự lựa chọn đơn giản và nhanh chóng nhất cung cấp cho bạn chất đạm cần thiết để khởi đầu một ngày mới.

1

 Ăn trứng buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

  1. Rau xanh

Không chi các mẹ sau sinh mà bất kỳ chị em phục nữ nào đang muốn giảm cân đều tích cực ăn rau xanh. Lý do đơn giản là rau xanh chứa nhiều Vitamin, chất xơ và còn chứa các chất có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Với các mẹ sau khi sinh đều hay bị thiếu hụt axit folic. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xanh, cải bó xôi đều chứa lượng axit folic và sắt dồi dào. Bên cạnh đó rau còn cung cấp chất xơ và đảm bảo lượng calo thấp, giúp giảm các vấn đề tâm lý và đảm bảo cho cơ thể sản phụ khỏe mạnh.

2

Rau xanh giúp các mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh

  1. Các loại đậu

Bạn có biết rằng khoảng 9% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi. Đây là nghiên cứu do Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát dịch bệnh Mỹ đưa ra. Nếu bạn muốn hạn chế tình trạng này thì hãy bổ sung các loại đậu. Đây là nguồn cung cấp sắt, protein và chất xơ dồi dào, giúp sản phụ sau khi sinh ổn định năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.

  1. Sữa chua nguyên kem

Không chỉ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua giúp cho bạn có một làn da mịn màng và vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Bổ sung thêm sữa chua, nhất là sữa chua nguyên kem không đường sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết ở mứcổn định, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn sẽ thấy cân nặng và số đo có sự cải thiện đáng kể sau khi sinh.

Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công với các thực phẩm trên đây nhé!