Tuyệt chiêu giảm béo vùng đùi

 

Không cần phải tập thể dục với cường độ cao, cũng không phải thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem hà khắc, chỉ cần kết hợp một vài cách đơn giản sau, bạn sẽ sở hữu vùng đùi thon gọn đấy nhé!

  1. Massage

Có thể bạn không tin nhưng massage là một trong những cách giảm béo đùi rất hiệu quả. Lý do là vì khi thực hiện các động tác massage sẽ giúp cho mỡ cứng vùng đùi mềm hơn và sẽ dễ dàng đào thải ra ngoài hơn. Các nhà khoa học cho rằng, mỡ vùng đùi được hình thành là do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng và calo khiến cho các chất béo dư thừa tích tụ tại vùng đùi, lâu ngày sẽ cứng dần và trở thành lớp mỡ cứng khó đảo thải. Do vậy bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện các động tác massage, vùng đùi của bạn sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Hãy chuẩn bị 2 thìa dầu oliu và 2 thìa cà phê, sau đó bạn hãy trộn hỗn hợp này cho đến khi sánh mịn, cuối cùng thoa đều lên da. Hãy massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút để hỗn hợp thẩm thấu, lấy đi các tế bào chết vùng đùi và khiến cho các mỡ cứng xen kẽ quanh các cơ dưới tác động của các lực massage, sẽ mềm ra và dễ đào thải ra ngoài hơn.

1

 Massage giảm mỡ cứng vùng đùi rất hiệu quả

2.Chế độ ăn uống

Bạn chỉ cần đều đặn uống trà xanh trong ngày, các tinh chất có trong trà xanh sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, trong đó có cả vùng bắp chân và đùi. Các Vitamin và chất chống oxy hóa sẽ đốt cháy calo hiệu quả. Bạn cũng nên tự thưởng cho mình một quả táo mỗi ngày. Táo có chứa rất nhiều acid sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, các chất xơ có trong táo sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động để đào thải các chất xơ cũng như các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Vừa ăn táo mà lại giảm được mỡ vùng đùi, bạn nên áp dụng ơhương pháp này ngay nhé!

Thêm một cách nữa để chị em bỏ túi cho mình cẩm nang giảm béo đùi, đó là sử dụng củ cải trắng. Loại củ này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ các chất béo ra khỏi cơ thể. Cũng giống như táo, củ cải cũng chứa nhiều nước và chất xơ. Đây là một trong các yếu tố khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp thêm nhiều calo vào cơ thể.

2

 Loại bỏ mỡ cứng vùng đùi với táo

  1. Tập luyện

Ngoài việc kết hợp massage, ăn uống, bạn cũng nên lựa chọn cho mình các bài tập khác nhau để giảm béo vùng đùi. Đó có thể là các bài tập đi bộ hay nhảy dây…Đây là các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giảm béo vùng đùi rất rõ. Chỉ cần bạn kiên trì đều đặn thực hiện với cường độ vừa phải, vùng đùi của bạn sẽ thon gọn hơn đấy!

Chúc bạn sớm giảm béo vùng đùi thành công nhé!