Tuyệt chiêu giảm cân từ các loại đậu

 

Vị ngọt nhẹ, bùi bùi của các loại đậu không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả nữa đấy. Hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

Vì sao các loại đậu giúp giảm cân?

Từ xưa cho đến nay, đậu luôn là thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ sử dụng trong bữa ăn. Đây là một trong những thức ăn vừa ngon mà lại rẻ tiền, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, đậu nành cung cấp nhiều Vitamin, các chất khác như sắt, can xi….Đặc biệt, trong các loại đậu có chứa rất nhiều chất xơ nên có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không những vậy, lượng chất béo và calo trong các loại đậu rất ít nên bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Nhiều chị em thường rỉ tai nhau, các loại đậu không chỉ ít chất béo mà lại nhiều nước, giúp giảm cân hiệu quả. Các chị em chỉ cần ngâm đậu tương cho ngậm nước, sau đó, cho vào máy ép lấy nước và đun sôi là bạn đã có nước đậu ngon, bổ, rẻ mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn cũng có thể làm giá đỗ để chế biến thành các món ăn mỗi ngày. Chất đạm có nhiều trong các loại đậu không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể mà còn làm giảm trọng lượng của bạn đấy!

1

 Giảm cân hiệu quả với các loại đậu

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là lý do chính khiến cho các loại đậu có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trong các loại đậu, hàm lượng chất xơ chiếm rất nhiều nên bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ béo. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chất xơ cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Tăng năng lượng

Ngoài chất xơ, trong các loại đậu còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và Vitamin nên đây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần uống 1 cốc sữa đậu nành sau khi đi tập thể dục, cũng giúp bạn lấy lại sức lực và tinh thần. Thêm Vào đó, lương protêin có nhiều trong đậu sẽ cơ thể hoạt động tốt và đốt cháy các chất béo dư thừa.Ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng cực tốt cho cơ thể. Do vậy bạn nên bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn của mình.

2

Hạt đậu bổ sung protein và năng lượng cần thiết

Chứa ít Calories

Nỗi lo lớn nhất của những người thừa cân là nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể. Tuy nhiên, với các loại đậu, bạn hoàn toàn yên tâm khi lượng calo đưa vào cơ thể rất ít mà lại có tác dụng bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng và các loại protein. Các chất này khi vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đấy quá trình tiêu hóa. Do vậy, các loại đậu rất tốt cho sức khỏe mà lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ổn định lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu luôn thay đổi là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh như tiểu đường…Nếu bạn đều đặn bổ sung các loại đậu trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn có thể ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Cách đơn giản nhất là bạn có thể ăn giá đỗ hoặc nấu các loại chè . Tuy nhiên nên cho ít đường vào trong chè thôi nhé. Nếu không sẽ phản tác dụng đấy.

Hãy kiên trì thực hiện giảm cân bằng các loại đậu, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả!